พฤติกรรมการการบริโภคอาหารจานด่วนของบุคคลวัยทํางานในเขตกรุงเทพมหานคร มีการสำรวจจากสถาบันการศึกษาหลายแห่ง พบว่ากลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่เลือกบริโภคอาหารจานด่วนประเภทไก่ทอด มากที่สุด รองลงมาเป็นการเลือกบริโภคอาหารจานด่วนประเภทพิซซ่า โดยกลุ่มตัวอย่างมีความถี่ในการกินอาหารจานด่วนน้อยกว่า5ครั้งต่อเดือน และพบว่ากลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่เลือกซื้ออาหารจานด่วนตามห้างสรรพสินค้า ซึ่งมีค่าใช้จ่ายเฉลี่ยในการบริโภคอาหารจานด่วนต่อครั้งประมาณ 432 บาท โดยกลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่ได้รับความพึงพอใจจากการบริโภคอาหารจานด่วนมาก

สำหรับอาหารจานด่วน หรือฟาสต์ฟู้ด เป็นที่รู้กันว่าคุณประโยชน์น้อยมากและยังก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้แก่ ภาวะไขมันในเลือดสูง คนที่กินอาหารดังกล่าวเป็นประจำ จะมีระดับไขมันในเลือดมากกว่าคนที่ไม่ได้กินและมีโอกาสเป็นเส้นเลือดในสมองอุดตัน หลอดเลือดพิการ เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยแป้งขาว ไขมัน และนํ้าตาล ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันเกาะที่ผนังหลอดเลือด เพราะฉะนั้น หากจะกินอาหารฟาสต์ฟู้ดก็ต้องเลือกกินให้ได้คุณค่าทางโภชนาการเพื่อไม่ต้องเสี่ยงกับสารพัดโรคที่มากับอาหารจานด่วนแบบเดิมๆ

ทางเลือกของการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมีทางเลือกเพื่อสุขภาพ ดังนี้

1. ฟาสต์ฟู้ดจานปลาและมันฝรั่งทอด

ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : แม้ร่างกายจะได้รับวิตามินบี 6 บี 12 โปรตีน คาร์โบไฮเดรตสูง และโพแทสเซียมอยู่บ้าง ทว่าอาหารจานนี้ก็มี ไขมันสูง ใยอาหารน้อย มีวิตามิน เอ ซี ดี โฟเลต และเบต้าแคโรทีนตํ่า ให้ไขมันร้อยละ 30-50 ของปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน

ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : ขนมปังโฮลวีทกับสลัดผักกาดแก้ว มะเขือเทศ หอม นํ้ามันมะกอก และนํ้ามะนาว เป็นอาหารที่ให้พลังงานตํ่าแต่มีวิตามินซี ดี โฟเลต และเบต้าแคโรทีนสูง

2. ฟาสต์ฟู้ด : แซนด์วิชกับแอปเปิ้ล 1 ผล

ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : หากใช้เนื้อสัตว์คลุกนํ้าสลัดข้นมายองเนส กับ ขนมปังทาเนย คุณจะได้พลังงาน 2 เท่า และไขมัน 3 เท่า ของแซนด์วิชปลาทูน่า

ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : อาหารจานนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของขนมปัง ส่วนประกอบและปริมาณไส้ของแซนด์วิช หากใช้ขนมปังโฮลวีทไส้ปลาทูน่ากับผักกาดแก้วและแอปเปิ้ลไม่ปอกเปลือก คุณจะได้รับคุณค่าทางอาหารมากกว่า

3. ฟาสต์ฟู้ด : พิซซ่า

ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : อาหารจานนี้ให้พลังงานและไขมันสูงแต่โปรตีนตํ่า บางครั้งมีเกลือโซเดียมสูง ถ้าเป็นหน้าบลูชีส-ซาลามี่ เพ็ปเปอโรนี่หรือแฮม ระดับไขมันก็ยิ่งเพิ่มขึ้น

ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : แป้งพิซซ่าที่ทำจากแป้งโฮลวีทจะช่วยเพิ่มใยอาหาร มะเขือเทศให้โปรตีน แคลเซียมและฟอสฟอรัส

4. ฟาสต์ฟู้ด : เบอร์เกอร์เนื้อ มันฝรั่งทอด และมิลก์เชค (นมปั่น)

ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : แม้จะมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม แต่ในขณะเดียวกันก็มีไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ยังมีคอเลสเตอรอลและเกลือโซเดียมสูง รวมทั้งมีสี และสารแต่งกลิ่นรสสังเคราะห์ มี ใยอาหารและวิตามินซีตํ่า

ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : สลัดที่ใส่พาสต้าชนิดที่ทำจากแป้งโฮลวีท กับผักสดนึ่งพอสุก แป้งโฮลวีทให้ใยอาหาร ผักให้วิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ส่วนบล็อกโคลีให้ธาตุเหล็ก

อย่างไรก็ตาม อาหารไม่ใช่ทั้งหมดของการมีสุขภาพดี หากยังมีปัจจัยอื่นๆ อีก มากมายที่มีผลต่อการสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกําลังกาย การมองโลกในแง่ดี หรือการใช้ชีวิตอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติ

ฟาสต์ฟู้ด เป็นอาหารกินง่าย กินเร็ว กินสะดวก หาซื้อง่าย รสชาติถูกปาก สัญชาติอเมริกันแต่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก ปัจจุบันคงไม่มีใครไม่รู้จักอาหารฟาสต์ฟู้ด อาทิ ไก่ทอด พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ ไอศกรีม หรือโดนัท ฯลฯ แต่เพื่อนๆ รู้ไหมคะว่า อาหารฟาสต์ฟู้ด เริ่มมาจากไหน…

อาหารฟาสต์ฟู้ด เป็นอาหารตะวันตกที่ได้รับอิทธิพลจากชนชาติอเมริกัน ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดร้านแรกของไทยเกิดขึ้นเมื่อประมาณ 50 กว่าปีมาแล้ว มีชื่อว่าวิมปี้ (Wimpy) ตั้งอยู่ที่ศูนย์การค้าราชประสงค์ซึ่งอยู่ตรงข้ามศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิร์ดในปัจจุบัน จำหน่ายอาหารประเภทแฮมเบอร์เกอร์และเครื่องดื่ม น้ำส้มคั้นได้รับความนิยมมากในช่วงแรกแต่ก็ยังไม่ได้รับการตอบรับมากนัก และเริ่มซบเซาลงจนต้องปิดกิจการด้วยระยะเวลาไม่ถึง 10 ปี และต่อมามีร้านโฮเบอร์เกอร์ (Ho Berger) เปิดกิจการขึ้นที่ศูนย์การค้าสยามสแควร์ จำหน่ายอาหารประเภทเบอร์เกอร์ พิซซ่า โดนัท และไอศกรีม ซึ่งก็ยังไม่ได้รับการตอบรับจากลูกค้าทั่วไปเท่าที่ควรจะมีเฉพาะลูกค้าบางกลุ่มเท่านั้น หลังจาก พ.ศ. 2521 เริ่มมีร้าน อาหารประเภทโดนัท พิซซ่า ไก่ทอดและไอศกรีม ค่อยๆ ทยอยเปิดขึ้นและได้รับความสนใจจากลูกค้าหลายกลุ่มมากขึ้นอีกทั้งมีการโฆษณา ประชาสัมพันธ์จนได้รับความสนใจอย่างต่อเนื่องมาจนกระทั่งถึงยุคปัจจุบันที่น่าจะกล่าวได้ว่าเป็นยุคที่รุ่งเรืองที่สุดของฟาสต์ฟู้ด ประเทศไทยในทุกจังหวัด หรือบางอำเภอของจังหวัดใหญ่ๆ จะมีร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเปิดให้บริการอยู่ในทุกห้างสรรพสินค้าหรือริมถนนใหญ่เรียกได้ว่าหารับประทานได้ง่ายกว่าร้านข้าวแกงซะอีก บางร้านเปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง บางร้านมีการพัฒนาสูตรอาหารให้ตรงกับความต้องการของคนในท้องถิ่น มีการแข่งขันทางธุรกิจของอาหารแต่ละประเภทค่อนข้างสูงและสร้างรายได้สำหรับธุรกิจด้านนี้ให้เติบโตอย่างรวดเร็ว

ที่มา : แม่บ้าน