ในยุคดิจิทัลนี้ ไม่แปลกที่หลายๆ คนใช้เวลามากมายไปกับโลกออนไลน์ ทั้งใช้หาข้อมูล เล่นโซเชียลมีเดีย หรือดูหนังฟังเพลงต่างๆ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าเราเริ่มท่องเที่ยวไปกับโลกออนไลน์มากไป ถ้าคุณมีสัญญาณจากร่างกาย อารมณ์ และสังคมเหล่านี้
1. ร่างกายส่อแวว
- ตาล้า / ตาแห้ง จากการใช้สายตาในการเพ่งมองหน้าจอมากเกินไป
- ปวดหัว / ไมเกรน เพราะเพ่งมองหน้าจอมากเกินไป จนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับประสาทสัมผัสตึงเครียด
- ปวดคอและหลัง เพราะนั่งในท่าทางเดียวติดต่อกันเป็นเวลานาน
- นิ้วล็อค จากการใช้งานนิ้วหัวแม่มือ หรือข้อมือในลักษณะซ้ำเดิมมากเกินไป
- นอนไม่หลับ จากแสงสีฟ้าจากหน้าจอที่ส่งออกมา จะขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน
2. จิตใจอ่อนล้า
- ขาดความมั่นใจในตนเอง เพราะเสพข้อมูลข่าวสารหรือรับรู้เรื่องราวของคนอื่นในโลกโซเชียลมีเดียมากเกินไป จนเกิดเปรียบเทียบ ทำให้มั่นใจในตนเองน้อยลง
- สมาธิสั้น มีผลการวิจัยจากม.เวอร์จิเนีย อเมริกา ระบุว่า การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป ทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงโรคสมาธิสั้นได้ คือ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นาน จนขาดสมาธิในการทำงาน
3. มีปัญหาเข้าสังคม
- ทักษะการเข้าสังคมต่ำ มักเกิดกับเด็กหรือวัยรุ่น โดยจะมักหลีกเลี่ยงการพูดคุยในรูปแบบการเผชิญหน้า และจะสบายใจกว่า ถ้าสื่อสารในรูปแบบของการส่งข้อความ
- ภาวะโดดเดี่ยว สืบเนื่องจากการหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและแปลกแยก
ข้อมูล : SOOK Magazine Issue 65
