Overnight Oatmeal อาหารเช้าพลังงานสูง สำหรับคนเวลาน้อย

Recipes สูตรอาหาร

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญหลายๆ คนอาจพลาดไปอย่างน่าเสียดายเพราะไม่มีเวลา วันนี้เรามีสูตร Overnight Oatmeal อาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยใยอาหาร แถมยังอิ่มท้องนาน ทำง่ายๆ แค่ 5 นาที เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อยเป็นที่สุดมาแนะนำค่ะ เพียงทำทิ้งไว้ตอนกลางคืน ตื่นมาก็ได้มื้อเช้าแสนอร่อยพร้อมหยิบใส่กระเป๋าได้ทันทีแล้ว

ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ต1/3ถ้วย
นมสด หรือ นมถั่วเหลือง1ขวด
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ1ถ้วย
น้ำผึ้ง1-2ช้อนชา
ผลไม้สด มูสลี่ ซีเรียล หรือ ถั่วต่างๆ ตามชอบ

วิธีทำ

  1. เทข้าวโอ๊ตปริมาณ ⅓ ถ้วยลงในขวดแก้วมีฝาปิด
  2. เทนมสด หรือ นมถั่วเหลือง ลงไปให้มีปริมาณพอดีกับข้าวโอ๊ต
  3. เทโยเกิร์ตลงไปตามต้องการ และท็อปด้วย มูสลี่ ถั่ว หรือซีเรียลต่างๆ ตามชอบ (จะผสมให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันหรือไม่ก็ได้)
  4. ใส่น้ำผึ้งลงไป จากนั้นปิดฝาแก้ว และนำไปแช่ในตู้เย็นอย่างน้อย 6 ชั่วโมง พร้อมรับประทานเป็นมื้อเช้าคู่กับผลไม้สดหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ

ที่มา : บล็อกเล่าเก้าสิบ