เมนูคลีนง่ายๆ สำหรับสายสุขภาพเวลาน้อย

Recipes สูตรอาหาร

สาวกอาหารคลีนตัวจริงคนไหนที่เวลาน้อย แต่ยังอยากทำอาหารคลีนกินเอง วันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนทำง่ายๆ แค่ 10-15 นาที แถมยังอร่อย อยู่ท้อง มาฝากสำหรับวันที่เร่งรีบ ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหนก็ดูแลตัวเองด้วยอาหารดีๆ ได้แน่นอน

ไข่ดาวอะโวคาโด

ส่วนผสม

อะโวคาโด1ลูก
ไข่ไก่2ฟอง

วิธีทำ

  1. ผ่าอะโวคาโดออกเป็น 2 ซีก และเอาเมล็ดออก
  2. ตอกไข่ไก่ลงไปในอะโวคาโดทั้งสองซีก
  3. นำไปอบที่อุณหภูมิ 220 องศาเซลเซียส ประมาณ 10-15 นาที จากนั้นจัดใส่จานพร้อมรับประทาน เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่เร่งรีบ

ทูน่าสเปรด

ส่วนผสม

ปลาทูน่าในน้ำแร่1กระป๋อง
มายองเนสสูตรไขมันต่ำ1ถ้วย
เกลือป่น1/4ช้อนชา
พริกไทยดำป่นตามชอบ

วิธีทำ

  1. ตักเนื้อปลาทูน่าใส่ชาม ใช้ส้อมยีให้ละเอียด
  2. ใส่มายองเนสลงไป คลุกให้เข้ากัน
  3. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ รับประทานกับแครกเกอร์ ขนมปัง หรือแครอทหั่นแท่ง

สลัดผักราดน้ำสลัดน้ำผึ้งมะนาว

ส่วนผสม

น้ำผึ้ง1ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาวคั้นสด1ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก2ช้อนชา
เกลือตามชอบ  
งาขาวและงาดำคั่วตามชอบ  
ผักสลัดตามชอบ

วิธีทำ

  1. ผสมน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และเกลือ คนให้เข้ากัน
  2. เติมน้ำมันมะกอกลงไป จากนั้นคนให้เข้ากันอีกครั้ง
  3. ใส่งาขาวและงาดำคั่วลงไปตามชอบ ผสมให้เข้ากัน รับประทานคู่กับสลัดผัก

ที่มา : บล็อกเล่าเก้าสิบ