เปิดสูตร : “สลัดมะเขือเทศ&บีทรูท” เมนูแคลอรี่ต่ำไอเดียล้ำ ทำปลากระป๋องโกอินเตอร์

เมนูสลัดแนวใหม่ อาหารลดความอ้วนไอเดียล้ำ อีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพ อร่อยพุงไม่ล้ำ หน้าตางามนักงามหนาเจ้า

ใครลดความอ้วนเมนูแรกที่นึกถึงเลยคือ เมนูสลัด ไม่ว่าจะเป็นเมนูสลัดผัก เมนูสลัดผลไม้ และเมนูสลัดทูน่าก็ดีเลิศประเสริฐศรีมณีเด้งทั้งนั้น แต่วันนี้แอดนำ เมนูสลัดมะเขือเทศ & บีทรูท อร่อยไม่แพ้สลัดเมนูอื่นๆ เลย สำหรับคนที่เริ่มต้นอาจกินยากไปสักหน่อย ลองดัดแปลงให้ดูกิ๊บเก๋ยูเรก้ากันดีไหม เมนูสลัดลดความอ้วนแนวใหม่ ทำเองง่าย ๆ กินได้ทุกวันไม่น่าเบื่อ

วัตถุดิบ
1. ผักสลัด
2. เกลือ
3. น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว
4. หอมแดง
5. บีทรูท
6. พริกไทยดำ
7. มะเขือเทศเนื้อ
8. น้ำตาลทราย
9. น้ำมันมะกอก
10. ปลากระป๋อง (รสเผ็ด)
11. มะเขือเทศเชอรี่

 

วิธีทำ
1. นำหอมแดงมาซอยให้ละเอียด เตรียมไว้
2. นำมะเขือเทศเนื้อ, บีทรูท มาหั่นให้เป็นแว่นๆ
3. ต่อมานำกระทะให้ร้อนเทน้ำมันมะกอกลงไปนิดหน่อย พอกระทะร้อนแล้วนำบีทรูทลงกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือ, พริกไทย ทอดให้สุกแล้วนำไปพักไว้
4. นำปลากระป๋องมายีให้แตกเล็กน้อย แล้วเทน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย ตามด้วยน้ำตาลทราย, น้ำส้มสายชู, หอมแดง, เกลือและพริกไทย ผสมให้เข้ากันพอได้ที่แล้วจัดจานแล้วราดด้วยน้ำสลัดที่เราผสมไว้ เป็นอันเสร็จพร้อมเสิร์ฟแล้วจ้าาา

ปลากระป๋อง โกอินเตอร์ วัตถุดิบหลัก "สลัดมะเขือเทศ&บีทรูท"

ปลากระป๋อง โกอินเตอร์ วัตถุดิบหลัก "สลัดมะเขือเทศ&บีทรูท" อร่อยติดลิ้น#happydish #สลัดมะเขือเทศบีทรูทและปลากระป๋อง

โพสต์โดย Khaosod – ข่าวสด เมื่อ วันศุกร์ที่ 2 พฤศจิกายน 2018

สนใจเรียนทำอาหาร
ดูได้ที่ www.matichonacademy.com
หรือดูตารางเรียนประจำเดือนได้ที่นี่ >ตารางเรียน

หรือติดตามอัพเดทเรื่องราวอาหารและไลฟ์สไตล์สนุกๆได้ที่
Facebook : MatichonAcademy

บทความก่อนหน้านี้ร้านอาหารยอดเยี่ยม “มิชลินสตาร์” ปี 2019 เจ๊ไฝยังแน่! ส่วนเมธาวลัย ศรแดง คว้า 1 ดาว
บทความถัดไปเค้กโรลครีมสด