เลือกกินแบบ DASH Diet สิ ดีต่อหัวใจ ลดความดันได้อยู่หมัด

สำหรับใครที่คนใกล้ตัว หรือตัวเองเป็นโรคความดันโลหิตอยู่นั้น รู้ไหมว่ามีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจด้วย เพราะหัวใจต้องสูบฉีดเลือดหนักขึ้นเรื่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเกิดความเสื่อม และผนังหลอดเลือดเกิดไขมันเกาะได้ง่ายยิ่งขึ้น อาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดได้ เพื่อช่วยลดความดันโลหิต และป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจในระยะยาว ลองมาใส่ใจเรื่องอาหาร เลือกกินแบบ DASH Diet ดูสิ รับรองว่าดีต่อหัวใจ ลดความดันได้อยู่หมัดแน่นอน

DASH Diet คืออะไร มาทำความรู้จักกันเถอะ

DASH Diet หรือ Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet เป็นการรับประทานอาหารตามแนวทางโภชนาการรูปแบบหนึ่ง โดยหลักๆ คือ ต้องลดอาหารที่มีรสจัด อาหารที่มีโซเดียมสูง ไขมันสูง และอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง แล้วหันมาเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช ปลา ถั่วเปลือกแข็ง นมไขมันต่ำ อาหารที่มีกากใย โปรตีน แคลเซียม และแร่ธาตุต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดง น้ำตาล เครื่องดื่มรสหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และผักผลไม้กระป๋อง หรือผลิตภัณฑ์แปรรูปต่างๆ แถมยังต้องจำกัดปริมาณแคลอรี่ ไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน