เรื่องผิวพรรณถือเป็นสิ่งที่คุณผู้หญิงต้องใส่ใจเป็นอย่างมาก ไม่ว่าสาวๆ คนไหน ก็อยากจะมีผิวพรรณสดใส เปล่งประกาย ดูสุขภาพดีทั้งนั้นใช่ไหมคะ ถึงแม้เดี๋ยวนี้จะมีนวัตกรรมใหม่ๆ ที่เข้ามาช่วยฟื้นฟูบำรุงผิว ไม่ว่าจะเป็นการฉีดสาร หรือครีมบำรุงผิวต่างๆ ซึ่งถึงแม้จะเห็นผลไวแต่ก็อาจจะเกิดผลข้างเคียงได้เช่นกัน ดังนั้นเราเลยชวนคุณแม่บ้านกลับมาดูแล “วิธีการรับประทานเพื่อผิวสวยใส จากผักและผลไม้” กันค่ะ
กัดแอปเปิ้ลดับเบิลผิวสวย
แอปเปิ้ลถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อผิวมากๆ เพราะในแอปเปิ้ลมีทั้งวิตามินซี สารแอนติออกซิแดนท์ อิลาสติน และคอลลาเจน ซึ่งดีสำหรับผิวพรรณ แต่ที่สำคัญแอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก จึงมีคุณสมบัติเด่นในการปกป้องผิวจากริ้วรอย ช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี โดยการรับประทานแอปเปิ้ลที่ถูกต้องควรรับประทานทั้งเปลือก เนื่องจากมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายค่ะ ก่อนรับประทานแอปเปิ้ลก็อย่าลืมล้างให้สะอาดด้วยนะคะ
ส้มผลไม้สุดจี๊ดเพื่อผิวใส
นึกถึงผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ต้องนึกถึงส้มเป็นอันดับแรกๆ เลยค่ะ เพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเรา อีกทั้งยังมีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และเส้นใยธรรมชาติที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย การรับประทานส้มเป็นประจำจะช่วยปกป้องผิวพรรณจากการถูกทำลาย ชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส เนียนนุ่ม ใครอยากมีผิวใสสุขภาพดีแนะนำให้รับประทานส้มเป็นประจำนะคะ
บร็อกโคลีของดีบำรุงผิว
หลายคนอาจจะไม่ค่อยได้ยินชื่อเสียงของบร็อกโคลีในเรื่องการบำรุงผิวพรรณกันเท่าไหร่ แต่อันที่จริงแล้วบร็อกโคลีเป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยบำรุงผิวของเราได้ดีทีเดียว เพราะมีวิตามินซีสูง และยังช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างคอลลาเจนที่ชั้นใต้ผิว ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย ที่สำคัญบร็อกโคลียังสามารถปกป้องผิวจากโรคมะเร็งผิวหนังได้ด้วยนะคะ เนื่องจากในบร็อกโคลีมีสารที่มีคุณสมบัติเฉพาะในการช่วยลดผลกระทบของรังสี UV ที่มากระทบกับผิวของเรา ดังนั้นการรับประทานบร็อกโคลีจึงได้ทั้งการบำรุงและปกป้องผิวไปในตัวค่ะ
แตงกวาบอกลาผิวเสีย
พูดถึงการบำรุงผิวจะขาดแตงกวาไปไม่ได้ แม้หลายคนมักจะนำแตงกวาไปใช้บำรุงผิวภายนอกกันซะส่วนใหญ่ แต่จริงๆ แล้ว การรับประทานแตงกวาเพื่อบำรุงผิวจากภายในก็เป็นวิธีที่ดีอย่างยิ่ง เพราะว่าในแตงกวามีส่วนประกอบของน้ำอยู่จำนวนมาก อีกทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยบำรุงผิวอีกด้วย การรับประทานแตงกวาบ่อยๆ จึงช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ขาวใส เปล่งปลั่ง ไม่แห้งกร้านค่ะ
ดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อผิวใสว้าว! สมใจ
คุณประโยชน์ของน้ำมะพร้าวเป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้ว สาวๆ คนไหนที่อยากมีผิวสวยใส เปล่งปลั่ง ลองเลือกดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำกันดูค่ะ เพราะในน้ำมะพร้าวมีสารเอสโตรเจน ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ช่วยให้ผิวพรรณมีความกระชับ เนียนใส และยังช่วยดีท็อกซ์ผิวให้ขาวกระจ่าง ใครที่อยากบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี บอกเลยแค่จิบน้ำมะพร้าวบ่อยๆ คุณก็จะได้ผิวสวยๆ แล้วล่ะค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับผักและผลไม้ทั้ง 5 ชนิด ที่เรานำมาฝากกัน หวังว่าคุณแม่บ้านจะได้ประโยชน์ดีๆ กันนะคะ
ที่มา : บล็อกเล่าเก้าสิบ
