คุมอาหารแบบนี้ “สิว” ไม่ผุดแน่นอน!

รับรองว่าถ้าทุกคนสามารถลดปริมาณ หรืองดไปเลย ภายในไม่กี่สัปดาห์ก็จะสามารถเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการตามมาได้อย่างแน่นอน หรือเรียกได้ว่าสวยกันตั้งแต่ภายในถึงภายนอก

นอกจากนี้อีกสิ่งสำคัญที่ควรรู้ก็คือ “3 อาหารพิชิตสิว” รับรองว่ายิ่งกิน ยิ่งสวย แถมยังดีต่อสุขภาพอีก

ข้าวกล้อง ธัญพืช ในข้าวกล้องและ ธัญพืชต่างๆ นั้น จะมีสารซีลีเนียมที่มีประโยชน์ รวมถึงสามารถช่วยลดอาการอักเสบของสิวบนใบหน้าได้เป็นอย่างดี

โอเมก้า 3 ข้อแรกที่หลายคนอาจจะทราบถึงข้อดีแล้ว เพราะโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ที่ช่วยเสริมระบบการทำงานต่างๆ แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ดังนั้นเราจึงอาศัยรับโอเมก้า 3 จากการบริโภคเป็นหลัก ดังนั้นเมื่อเราบริโภคโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ ก็จะช่วยให้สุขภาพผิวดูดี เปล่งปลั่งยิ่งขึ้น เพราะโอเมก้า 3 จะเข้าไปสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ ทำให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้นและแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินอีกด้วย ใครอยากบำรุงผิวสวยด้วย โอเมก้า 3 ก็อย่าลืมบริโภคปลาแซลมอนหรือถั่วแระกันดูนะ เพราะว่าทั้งสองชนิดนั้นมีสารที่สามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนแอนโดรเจนในร่างกาย

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยซ่อมแซมผิวหนังที่ถูกทำลายจากการเกิดสิวได้ แถมยังเป็นตัวช่วยในการทำให้ใบหน้าเราดูอ่อนเยาว์เหมือนเด็กอีกด้วย แล้วสารต้านอนุมูลอิสระมีอะไรบ้าง? ที่รู้จักอย่างแพร่หลายนั้นก็คือ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี รวมถึงพวกชาเขียวและผักขมนั้นก็ถือว่าอยู่ในกลุ่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเหมือนกัน