ใครที่ชื่นชอบการทานผลไม้รสเปรี้ยว โดยเฉพาะผลไม้เมืองหนาวผลสีเขียวอย่าง “กีวี” แนะนำให้มาลองอ่านเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของการทานผลไม้ชนิดนี้ที่วันนี้เรานำมาฝากกันค่ะ จะมีประโยชน์อะไรที่น่าสนใจบ้าง ตามมาดูกันเลย
ต้องการวิตามิน E เชิญทางนี้
กีวีผลเล็กๆ นี่แหละค่ะที่เป็นแหล่งรวมวิตามิน E ไว้มากมายเลยทีเดียว โดยเฉพาะสาวๆ ที่เริ่มกังวลเรื่องของอายุที่เพิ่มขึ้น ต้องพึ่ง “กีวี” บ่อยๆ แล้วค่ะ เพราะกีวีขึ้นชื่อว่ามีวิตามิน E ที่ค่อนข้างเยอะ ช่วยในการชะลอความแก่ มีสารอนุมูลอิสระที่ลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ที่สำคัญช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น
กีวี ดี๊ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ในผลกีวีมีปริมาณของ “โฟเลต” ที่สูงมากเมื่อเปรียบเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นเช่นมะม่วง กล้วยหรือแอปเปิ้ล ซึ่งโฟเลตที่ว่านี้มีความสำคัญในการสร้างสารพันธุกรรม จึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์หรือเด็กทารก ซึ่งเป็นระยะที่ต้องการเซลล์ใหม่ให้กับร่างกาย ถ้าใครที่กำลังมีลูกน้อยหรือกำลังตั้งครรภ์แนะนำให้ทานกีวีเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งจะดีต่อสุขภาพ ผิวพรรณรวมไปถึงเซลล์เม็ดเลือดที่ดีด้วย
“ไฟเบอร์” ช่วยหุ่นสวยสุขภาพดี
กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารหรือที่เราเรียกว่า “ไฟเบอร์” ซึ่งแม้จะเป็นสารที่ไม่ใช้พลังงานในร่างกาย แต่ช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารอิ่มเร็วและนานยิ่งขึ้น รวมไปถึงทำหน้าที่
เสมือนดีท็อกซ์ ชำระล้างปรับระบบย่อยอาหารได้ดี จุดนี้แหละค่ะ ถูกใจสาวๆ มาก เพราะช่วยทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย ถ้ากำลังอยู่ในช่วงเวลาหักห้ามใจกับการทานอาหารอยู่ล่ะก็ แนะนำให้ปอกกีวีทานสัก 1-2 ผล รับรองว่าอารมณ์ดี อิ่มท้อง น้ำหนักลงแน่นอน
วิตามิน C ก็สูงมากเหมือนกัน
ในผลกีวีนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามิน E ที่มีสารอนุมูลอิสระอยู่จำนวนมากแล้ว ในกีวีก็ยังอัดแน่นไปด้วย “วิตามิน C” ที่ช่วยในการกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยให้ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย เช่น อาการไข้หวัด ฯลฯ นอกจากนี้ยังช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอพร้อมสร้างเซลล์ใหม่ให้กับร่างกายอีกด้วย
ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
สารไฟโตเคมิคอลในกีวี เป็นตัวช่วยชั้นดีในการต่อสู้กับสารอนุมูลอิสระที่ทำลายส่วนต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งเป็นจุดกำเนิดในการเกิดมะเร็งในร่างกาย การทานกีวีโดยเฉพาะผลกีวีที่ค่อนข้างใหญ่ ก็จะช่วยในการรักษาภูมิคุ้มกันต่างๆ ในร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้น โรคร้ายอย่างมะเร็งก็มีโอกาสถามหาได้ยาก
ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
นอกจากผลไม้ชนิดเบอร์รีสีสันสดใสชนิดอื่นแล้ว ใน “กีวี” ก็มีสารที่ช่วยเรื่องโรคตาได้เหมือนกัน โดยสารลูทีนและซีแซนทีนในกีวี เป็นสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ช่วยปกป้องสายตา ลดความเสี่ยงการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม ถ้าคุณเป็นหนึ่งคนที่มักจะทำงานหรือใช้กิจกรรมทางสายตาค่อนข้างเยอะ เช่น อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ต้องหมั่นทานกีวีเป็นประจำนะคะ
เห็นไหมล่ะคะ ว่ากีวีนั้นดีมากมายจนรู้สึกว่าถ้าไม่เลือกทานก็คงต้องพลาดอะไรดีๆ ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน อย่าลืมหมั่นทานกีวีเป็นประจำทุกอาทิตย์จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นจริงๆ ค่ะ
ที่มา : บล็อกเล่าเก้าสิบ
