“แตงโม” ดีแบบนี้นี่เอง

Health สุขภาพดีๆ

อากาศร้อนๆ แบบนี้ก็ทำให้นึกถึงผลไม้อย่าง “แตงโม” ขึ้นมาทันทีค่ะ เพราะทุกครั้งที่ได้ทานก็จะได้รับรสชาติสดชื่นของแตงโม กินกี่ทีก็ไม่เบื่อเลย ที่สำคัญคือในแตงโมนั้นมีประโยชน์ดีๆ อีกเพียบที่เราอาจไม่เคยรู้ วันนี้เราเลยนำเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับแตงโมมาฝากกันค่ะ

ควบคุมน้ำหนักง่ายๆ ด้วยแตงโม
แตงโมเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้ แตงโมยังช่วยลดปริมาณของไขมันที่เกาะจับภายในเลือด รู้แบบนี้แล้วสาวๆ ที่กำลังต้องการควบคุมน้ำหนักต้องเลือกแตงโมไว้ในรายการอาหารประจำวันแล้วล่ะค่ะ

บำรุงสายตา
เพราะในแตงโมประกอบไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยในการบำรุงสายตา โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานานๆ อย่างวัยเรียนและวัยทำงาน เลือกแตงโมทานเป็นอาหารว่างในระหว่างวันเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้สายตาดีขึ้นได้ค่ะ

ทำสวยด้วยแตงโม
นอกจากแตงโมจะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์แล้ว ยังสามารถสร้างความสวยได้อีกด้วยค่ะ โดยเราสามารถนำแตงโมมาใช้ในการพอกหน้าเสมือนครีมบำรุงผิว ซึ่งช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้า ลดอาการแสบแดงจากผิวไหม้แดด แถมยังดูดซับความมันได้ดีทีเดียวค่ะ เพียงแค่เราฝานแตงโมเป็นแผ่นบาง วางทับบนผ้าขาวบางบนใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เท่านี้ใบหน้าก็จะชุ่มชื่นดูสุขภาพดี

คลายเครียดแค่ทานแตงโม
เวลาเครียดๆ ลองทานแตงโมดูนะคะ บอกเลยว่าช่วยให้ดีขึ้นจริงๆ เพราะในแตงโมนั้นมีโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต ซึ่งมีผลทำให้เมื่อทานแตงโมเข้าไปจะให้ความรู้สึกสดชื่น อารมณ์ดีและผ่อนคลายขึ้นมาค่ะ เพราะแบบนี้เวลาเครียดก็อย่าลืมนึกถึงแตงโมกันนะคะ

ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ
ในแตงโมมีสารที่ชื่อว่า “ไลโคปีน” (Lycopene) ซึ่งมีส่วนในการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิดของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นในเนื้อแตงโมยังมีสาร “เบตาแคโรทีน” (Beta-Carotene) ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ทางเดินหายใจ และระบบขับถ่ายและปัสสาวะ

แปรรูปแตงโมได้หลากหลาย
นอกจากเราจะทานแตงโมสดๆ ได้อร่อยแล้ว ยังสามารถนำแตงโมมาแปรรูปเพื่อใช้ประโยชน์ได้อีกมากมาย เช่น นำแตงโมทำเป็นแยมผลไม้แสนอร่อย นำไปเป็นส่วนประกอบในอาหารจานโปรดได้หลายอย่าง เช่น ยำแตงโม สลัดแตงโม ไอศกรีมหรือน้ำแตงโม ซึ่งนอกจากการแปรรูปเป็นอาหารได้หลากหลายแล้ว แตงโมยังสามารถนำไปทำสบู่ได้อีกด้วย นานาประโยชน์แบบนี้ นี่แหละที่เรียกว่าของดีค่ะ

นอกจากประโยชน์หลายข้อที่เรานำมาฝากกันแล้ว แตงโมยังมีคุณสมบัติอีกมากมายที่ต้องบอกว่าไม่ควรมองข้ามผลไม้ชนิดนี้เลยล่ะค่ะ แต่ทั้งนี้เราควรเลือกทานแตงโมในปริมาณที่พอดีเท่านั้นเพราะอาจทำให้เราได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป และที่สำคัญ สำหรับผู้ป่วยบางโรคก็ไม่ควรทานแตงโมนะคะ เช่น ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะ ม้ามไม่แข็งแรง โรคลำไส้อักเสบ ผู้ที่มีอาการท้องร่วง รวมไปถึงผู้หญิงหลังคลอดใหม่ๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงการทานแตงโมนะคะ

ที่มา : Tesco Lotus