กินวิตามินซีในยุคแพ้ฝุ่น แพ้อากาศ กับพีเอ็ม 2.5

นาทีนี้คนกรุงตื่นขึ้นมาหยิบมือถือเปิดแอพพ์ดูก่อนเลยว่าแดงไม่แดง เพราะอยู่ร่วมกับพีเอ็ม 2.5 มานานพอสมควร

แต่ยังไม่ต้องถึงกับสวดมนต์ไล่ เพราะยังมีวิธีอีกมากมายที่จะสร้างเกราะป้องกันฝุ่นจิ๋วไม่ให้เข้าสู่ร่างกายหรือเข้าสู่น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งนอกจากการสวมหน้ากากเอ็น 95 เมื่อต้องอยู่ในพื้นที่สีแดงแล้ว สิ่งที่ควรเริ่มเสียแต่เนิ่นๆ ตั้งแต่บัดนี้ได้เลยคือ การสร้างพื้นที่สีเขียวเพิ่มเพื่อเป็นเกราะดักจับฝุ่นก่อนที่จะบุกรุกเข้ามาในบ้าน ซึ่งเป็นพื้นที่เซฟตี้โซนของเราของครอบครัวที่เรารัก

ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะมีงานวิจัยรองรับจริง ว่าต้นไม้สามารถดักจับฝุ่นได้อย่างน้อย 10-90% ขึ้นกับชนิดของพืช

โดยเฉพาะพืชที่มีใบสากๆ มีขนใบ อย่างเช่น ตะขบฝรั่ง ทองอุไร เสลา จามจุรี และแคแสด มีประสิทธิภาพในการดักจับฝุ่นสูงสุด

การเลือกกินอาหารก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยได้ โดยเน้นอาหารที่มี “วิตามินซี” “น้ำมันปลา” เช่น การกินผักให้ครบทั้ง 5 สี อย่างบร็อกโคลี ปลาทู เรียกว่าเอาอนุมูลอิสระมาช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านทานเชื้อโรคที่อยู่ในอากาศ

วิตามินซีน่ะกินทุกวัน ภูมิแพ้พวกแพ้ฝุ่น แพ้อากาศ ยังเอาอยู่เลย

 


ที่มา คอลัมน์ เครื่องแนม / นสพ.มติชน

บทความก่อนหน้านี้ตะลุยงาน “CHINESE NEW YEAR FESTIVAL 2019” ชิม ช้อป ชม เสริมมงคล เฮงรับตรุษจีน
บทความถัดไปฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 อันตรายไม่จิ๋ว น้ำบร็อกโคลี่ปั่น ช่วยขับสารพิษได้