อาหารลดอาการเพลีย

หากคุณรู้สึกเหนื่อยเป็นประจำ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง รู้สึกซึมเศร้า เป็นสาเหตุหลักทำให้เกิดปัญหาอาการอ่อนเพลีย ซึ่งพบได้จากคนส่วนใหญ่ในวัยเรียนและวัยทำงาน หากสะสมเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เป็นโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ทางการแพทย์ เรียกว่าโรค Chronic fatigue syndrome ที่เกิดจากความผิดปกติของกลไกการทำงานของร่างกาย

ซึ่งร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านี้

• วิตามิน C ส่วนใหญ่หารับประทานได้จาก ฝรั่ง กีวี่ สับปะรด สตรอว์เบอร์รี่ กล้วย มะเขือเทศ พริกหวาน บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดอก
• วิตามิน B ส่วนใหญ่หารับประทานได้จาก ไข่ ถั่ว นม เนื้อสัตว์ ปลา และงา
• แมกนีเซียม ส่วนใหญ่หารับประทานได้จาก กระเจี๊ยบเขียว กะหล่ำปลี เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และลูกหม่อน
• ธาตุเหล็ก ส่วนใหญ่หารับประทานได้จาก ตับหมู เนื้อสัตว์ ใบกะเพรา ถั่วฝักยาว และงาดำ