ผู้หญิงเมื่อเข้าช่วงอายุ 30 มักเป็นช่วงที่ร่างกายค่อนข้างเปลี่ยนอย่างเห็นได้ชัด และยิ่งช่วงอายุ 40 ร่างกายจะยิ่งเปลี่ยนแปลงมากขึ้นไปอีก เนื่องจากเป็นวัยที่เริ่มเข้าสู่ความเป็นผู้ใหญ่อย่างเต็มตัว
การดูแลตัวเองจึงต้องแตกต่างจากตอนอายุ 20 ซึ่งการดูแลตัวเองแบบที่ควรทำนั้นนอกจากต้องระวังเรื่องการกินอาหารที่มีไขมันสูงแล้ว ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
แต่หากอยากให้ครบสมบูรณ์ ก็สามารถเสริมให้ร่างกายได้อีกทางด้วยกิน “วิตามิน” ซึ่งวิตามินหรืออาหารเสริมนั้น ไม่ใช่ว่าสาวๆ 30+ หรือ 40+ ทุกคนจะต้องกินเป็นประจำ เราสามารถเลือกกินวิตามินเพื่อบำรุงร่างกายในส่วนที่เป็นปัญหาได้
สำหรับผู้หญิงวัย 30+ และ 40+ นั้น มักเกิดปัญหาในร่างกาย และควรกินวิตามินบำรุงให้แข็งแรง ดังนี้…
1.เส้นผมและเล็บ
หลายคนที่เมื่อเข้าช่วงอายุ 30+ หรือ 40+ แล้ว มีปัญหากับเล็บและเส้นผม ทั้งๆ ที่เมื่อตอนอายุ 20 กลับไม่เคยมีปัญหานี้เลย จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เมื่ออายุมากขึ้นจะมีปัญหานี้ตามมา เช่น อาการเล็บฉีก เปราะ หักง่าย เส้นผมขาด หลุดร่วงและไม่มีน้ำหนัก รวมถึงมีการแตกปลาย อาจลองกินวิตามินบี2 และสังกะสี เพื่อช่วยแก้ปัญหาในเรื่องนี้
2.เป็นหวัดง่าย อ่อนเพลียง่าย
เมื่อตอนช่วงอายุ 20 นั้นแทบไม่เคยเป็นหวัดเลย รวมถึงไม่เคยเหนื่อยหรืออ่อนเพลียจากการทำงาน แต่พอเข้าช่วงอายุ 30+ และ 40+ กลับมีอาการเหล่านี้ปรากฏขึ้น อาจลองกินวิตามินซี บี1 บี2 บี6 หรือ บี12 และธาตุเหล็กเสริมได้
3.กระดูกและข้อต่อต่างๆ
เมื่อคนเราอายุมากขึ้น กระดูกและข้อต่อต่างๆ อาจมีปัญหาขึ้นมาได้ ในรายที่มีอาการกระดูกลั่นกร๊อบแกร๊บ ปวดกระดูกหรือปวดตามข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย สามารถกินวิตามินเสริมให้ร่างกายได้ โดยเลือกกินแคลเซียม วิตามินดี เอ เคและฟอสฟอรัส เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กระดูก
4.บำรุงสายตา
ตาพร่าเมื่อจ้องมองจอคอมพิวเตอร์นานๆ มีอาการปวดตา ปวดกระบอกตา สายตาสั้นหรือสายตายาวผิดปกติ สามารถกินวิตามินเอและวิตามินบี 2 เพื่อบำรุง
5.บำรุงผิวพรรณ
ผิวแห้ง หย่อนคล้อย มีริ้วรอย ไม่เปล่งปลั่งสดใสเหมือนเมื่อก่อน นอกจากคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผิวแล้ว สาวๆ ยังสามารถกินวิตามินเพื่อบำรุงผิวโดยเฉพาะได้ โดยวิตามินที่ควรกินคือวิตามินซี เอ โอเมก้า 3 และธาตุเหล็ก
อย่างไรก็ตาม นอกจากจะกินวิตามินเพื่อเสริมและบำรุงส่วนต่างๆ ให้แข็งแรงแล้ว ผู้หญิงในวัย 30+ และ 40+ ยังควรต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอและควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน เพราะสิ่งเหล่านี้ถือเป็นการบำรุงร่างกายตามธรรมชาติให้ยังคงแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยเป็นโรคได้ง่าย
