สาวๆ ทุกคนล้วนอยากมีผิวขาวใสสุขภาพดี แถมยังมีความกระชับ ยืดหยุ่นและอ่อนเยาว์กว่าวัยด้วยกันทั้งนั้น และนอกจากการบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์ทั่วไปแล้ว รู้หรือไม่ว่าการกินอาหารที่มีกลูต้าไธโอนจากธรรมชาติก็จะช่วยทำให้ผิวขาวใสได้เช่นเดียวกัน เพราะดีกว่าการฉีดผิวขาวที่เสี่ยงอันตรายกว่าเยอะ ดังนั้น เราไปดูกันนะคะว่าอาหารที่มีกลูต้าไธโอนที่คุณสามารถหากินได้จากธรรมชาตินั้น มีอะไรบ้าง
1. ผักโขม (Spinach)
ผักโขมเป็นผักใบเขียวเข้มที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกาย โดยมีลูทีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการผลิตคอลลาเจนใต้ผิวหนังออกมาได้ดี และที่สำคัญยังเปี่ยมไปด้วยกลูต้าไธโอนสูง เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการกินเพื่อให้ผิวขาวใสสุขภาพดี นอกจากนี้ ยังมีกรดอัลฟาไลโปอิตที่มีคุณสมบติช่วยในการผลิตกลูต้าไธโอนอีกด้วย
2. หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus)
ผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ กินแล้วสัมผัสได้ถึงความกรุบกรอบพร้อมรสชาติหวานๆ ไม่ขม ต้องยกให้หน่อไม้ฝรั่งเลยค่ะ โดยในหน่อไม้ฝรั่งนั้นก็มีสารกลูต้าไธโอนเทียบต่อหน่วยบริโภคสูงทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีลูทีนที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนให้แก่ผิวหนังในปริมาณสูงด้วย
3. ถั่วลันเตา (Peas)
ถั่วลันเตา อีกหนึ่งผักกรุบกรอบที่ให้รสหวาน โดยมาพร้อมกรดอัลฟาไลโปอิคที่มีคุณสมบัติช่วยผลิตกลูต้าไธโอน และยังมีสารไฮยารูลิคที่จะช่วยในการชะลอริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวเปล่งประกายสดใสและอ่อนเยาว์ทั่วเรือนร่าง ประโยชน์ครบถ้วนแบบนี้ ไม่จัดไม่ได้แล้ว
4. เห็ด (Mushroom)
หากเอ่ยถึงเห็ด แน่นอนว่าเห็ดทุกชนิดล้วนมีคุณประโยชน์ไม่น้อยทีเดียว โดยในเห็ดจะประกอบไปด้วยซีลีเนียม สารที่มีความสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย และยังเปี่ยมไปด้วยโปรตีนที่จะช่วยเพิ่มพลังงาน โดยมีบทบาทช่วยเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนได้อย่างมากขึ้น งานนี้รับรองเลยว่าผิวจะขาวใสอย่างสมบูรณ์แบบ ไม่มีดำคล้ำแน่นอน
5. ถั่วเหลือง (Soybean)
ถั่วเหลืองนอกจากจะเป็นอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนแล้ว ยังมีสารอาหารอีกหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เช่น กรดอะมิโนที่มีมากถึง 3 ชนิด ได้แก่ ไกลซีน กลูตามิก ซิสเตอีน ซึ่งสารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตกลูต้าไธโอนออกมามากขึ้นด้วย นอกจากนี้ ยังมีสารไอโซฟลาโวนส์ที่จะช่วยเร่งกระบวนการผลิตคอลลาเจน จึงทำให้ผิวยืดหยุ่น เนียนนุ่มและอ่อนเยาว์อย่างมีสุขภาพดี
และนี่ก็คือ สุดยอดอาหารที่เปี่ยมไปด้วยกลูต้าไธโอน 5 ชนิด รับรองค่ะว่าหากสาวๆ หมั่นกินเป็นประจำทุกวัน ควบคู่กับการกินวิตามินซีให้เพียงพอ นอนพักผ่อนให้เต็มอิ่ม ดื่มน้ำสะอาดมากๆ พร้อมทาครีมบำรุงที่มีไวท์เทนนิ่งเป็นประจำทุกวัน สภาพผิวของคุณจะไม่มีหมองคล้ำแน่นอนค่ะ
ที่มา : Sanook
