การกินอาหารในปริมาณน้อยไม่ใช่การลดความอ้วน แต่กลับเป็นการทำร้ายร่างกาย การกินน้อยแต่หลายมื้อกินอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร กรดไขมันไม่อิ่มตัว โพแทสเซียม และกาเฟอีน จึงจะเป็นวิธีลดความอ้วนที่ดี คราวนี้ลองมาดูอาหารคุณภาพเยี่ยม 10 ชนิดที่ช่วยลดความอ้วนกันดีกว่า
ข้าวผสมธัญพืช – ข้าวผสมธัญพืชมีเส้นใยที่ย่อยง่าย ช่วยดูดซึมน้ำและไขมัน ทำให้ขับถ่ายคล่อง จึงทำให้น้ำหนักลดง่าย
ถั่วงอก – ถั่วงอกให้พลังงานต่ำ แต่มีเส้นใยอาหารมาก ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของกระเพาะและลำไส้ ทำให้ขับถ่ายคล่อง ช่วยขับปัสสาวะ ลดอาการบวมน้ำ
ฟัก – ฟักอุดมไปด้วยวิตามินซี ให้พลังงานและโซเดียมต่ำ แต่ให้โพแทสเซียมสูง ช่วยลดอาการบวมน้ำ
แตงกวา – กรดทาร์โทรนิก (tartonic acid) ในแตงกวาช่วยควบคุมการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย
มะละกอ – มะละกอมีเอนไซม์ย่อยสลายไขมันที่ทำหน้าที่ย่อยสลายไขมันที่สะสมตามหลอดเลือดในร่างกาย หากอยากมีหุ่นดี ควรกินมะละกอ
ถั่วแดง – ถั่วแดงจัดเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยลดอาการบวมน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ และกระตุ้นการขับถ่าย
วุ้นเจลาติน – วุ้นเจลาตินอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ช่วยในการขับถ่ายและช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก
สาหร่าย – สาหร่ายอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยลดอาการบวมน้ำบริเวณเท้า
ปลาค็อด – ปลาค็อดอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
ชา – ชามีสารกาเฟอีน ช่วยในการย่อยสลายและลดการสะสมของไขมัน